Erteleme hastalığı, modern çağın en yaygın sorunlarından biri olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu durum, kişinin yapması gereken işleri, görevleri veya sorumlulukları sürekli olarak geciktirmesi ve bunları daha sonraki bir zamana ertelemesi durumunu tanımlar. Psikolojik bir durum olarak kabul edilen erteleme hastalığı, kişinin verimliliğini ciddi şekilde etkileyebilir ve uzun vadede hem kişisel hem de profesyonel hayatta olumsuz sonuçlar doğurabilir.
Erteleme hastalığının temelinde çeşitli psikolojik ve çevresel faktörler yatmaktadır. İlk olarak, mükemmeliyetçilik bu sorunun önemli bir tetikleyicisidir. Mükemmeliyetçi kişiler, bir işi en iyi şekilde yapamayacaklarını düşündüklerinde, bu işi erteleme eğiliminde olabilirler. Aynı şekilde, karar vermekte zorlanan bireyler, hangi yolu izleyeceklerine karar veremediklerinde işi ertelemeyi tercih edebilirler.
Başka bir neden ise motivasyon eksikliğidir. Kişinin, belirli bir görevi tamamlamak için yeterli motivasyona sahip olmaması, o işi sürekli olarak ertelemesine neden olabilir. Ayrıca, aşırı yüklenme ve stres de erteleme hastalığını tetikleyen faktörler arasında yer alır. Kişi, çok fazla sorumluluğun altında ezildiğinde, hangisinden başlayacağını bilemediği için işleri erteleyebilir.
Erteleme Hastalığının Belirtileri Nelerdir?
Erteleme hastalığının en belirgin belirtisi, kişinin sürekli olarak işleri geciktirmesi ve ertesi güne bırakmasıdır. Ancak bu durum sadece basit bir tembellik olarak değerlendirilmemelidir. Erteleme hastalığına sahip kişiler, genellikle görevlerini yerine getirememenin getirdiği suçluluk ve kaygı hissi ile mücadele ederler. Bu kişiler, genellikle kendilerini sürekli meşgul hissederler, ancak bu meşguliyet, asıl yapılması gereken işleri ertelemek için bir bahane olarak kullanılır.
Bir diğer belirti ise, kişinin yaptığı işleri son dakikaya bırakmasıdır. Bu kişiler, işleri erteledikleri için genellikle son anda büyük bir stres altına girerler ve bu durum hem fiziksel hem de zihinsel sağlıklarını olumsuz etkileyebilir.
Erteleme Hastalığıyla Nasıl Başa Çıkılır?
Erteleme hastalığıyla başa çıkmak için atılacak ilk adım, bu durumun farkında olmaktır. Kişi, sürekli olarak işlerini ertelediğini ve bu durumun hayatını olumsuz etkilediğini fark ettiğinde, bu sorunu çözmek için gerekli adımları atmaya başlayabilir.
Zaman yönetimi teknikleri, erteleme hastalığıyla başa çıkmada oldukça etkilidir. Kişi, yapması gereken işleri küçük parçalara ayırarak her birini adım adım tamamlayabilir. Bu sayede, büyük ve göz korkutucu görünen işler, daha yönetilebilir hale gelir. Ayrıca, belirli bir zaman dilimi içinde sadece belirli bir görevi tamamlamaya odaklanmak, erteleme eğilimini azaltabilir.
Motivasyonu artırmak için hedef belirlemek de önemlidir. Kişi, ulaşmak istediği hedefleri net bir şekilde belirlediğinde, bu hedeflere ulaşmak için daha fazla motive olabilir ve bu da erteleme davranışını azaltabilir. Ayrıca, kişinin kendini ödüllendirmesi, motivasyonu artırmada etkili bir yöntemdir. Örneğin, belirli bir görevi tamamladığında kendine küçük bir ödül vermek, bir sonraki görevi ertelemeden yapma isteğini artırabilir.
Erteleme hastalığı, birçok kişinin günlük hayatını olumsuz etkileyen bir sorundur. Ancak, bu durumla başa çıkmak mümkündür. Kişinin, bu durumun farkına varması ve yukarıda belirtilen stratejileri uygulaması, erteleme davranışını azaltabilir ve daha verimli bir yaşam sürmesine yardımcı olabilir. Unutulmamalıdır ki, her şey küçük bir adımla başlar ve bu adım, erteleme hastalığını yenme yolunda atılacak ilk adımdır.